De maneira geral, a vida pode ficar mais leve com cinco medidas que previnem a constipação intestinal: 1. Beba bastante água. Bastante mesmo. Comece o dia bebendo dois copos de água. 2. Insira fibras na sua alimentação. As fibras ajudam na formação do bolo fecal e facilitam o processo de evacuação. Mas para que elas cumpram seu papel, você tem que ter cumprido a regra numero 1, e bebido bastante água! 3. Use e abuse de verduras, frutas, legumes e cereais integrais e sementes. 4. A quarta medida é ouvir a chamada dos intestinos. Parece estranho, né? Mas aquele “piriri” nada mais é que o sinal de emergência! 5. Para ajudar na evacuação, você ainda pode assumir uma nova posição. Na posição que usualmente assumimos nessa ora, o reto é puxado pelo músculo puborretal, desfavorecendo a evacuação. Já em outra posição, a passagem é liberada. #Feliz7Play
